คำแนะนำในการเอาชีวิตรอดจากคัมภีร์ของศาสนาคริสต์ออนไลน์

เราถึงวาระ? ทำไมคุณถึงหันมาใช้โซเชียลมีเดียเพื่อหาคำตอบ — และวิธีรับมือ

เมื่อโลกเกิดวิกฤต บางครั้งก็ไม่มีคนสนิทที่ดีไปกว่าอินเทอร์เน็ต มีคำถามภาคสนามที่คุณไม่สามารถพึมพำออกมาดังๆ ได้ เช่น “จะรอดจากระเบิดนิวเคลียร์ได้อย่างไร” หรือ “มนุษย์จะสูญพันธุ์เมื่อใด” มันจับข้อความค้นหาที่เป็นทุกข์เช่น “นาฬิกาวันโลกาวินาศ 2022” “WW3” “ความน่าจะเป็นของสงครามนิวเคลียร์” และ “โพแทสเซียมไอโอไดด์” คุณภาพของสิ่งที่ส่งคืนให้คุณนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่เมื่ออินเทอร์เน็ตบันทึกทุกแรงกระตุ้นของเรา เห็นได้ชัดที่สุดผ่านทางเครื่องมือค้นหา มันจึงกลายเป็นที่เก็บความกลัวที่มีอยู่ของเรา

ความวิตกกังวลเหล่านี้ไม่ขาดแคลนในวันนี้ การรุกรานยูเครนของรัสเซียในเดือนกุมภาพันธ์ส่งผลให้ข้อความค้นหาที่เกี่ยวข้องกับสงครามนิวเคลียร์และสงครามโลกครั้งที่ 3 พุ่งสูงขึ้น และความรู้สึกเหล่านี้ก็หาทางไปสู่โซเชียลมีเดียเช่นกัน โดยผู้ใช้ทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิรัฐศาสตร์ต่างก็คาดเดาว่าความขัดแย้งทางอาวุธทั่วโลกกำลังใกล้เข้ามาหรือไม่ ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่น่ากลัว แต่พวกเขาก็อยู่มาระยะหนึ่งแล้ว มีเหตุผลว่าทำไมการเลื่อนดูมกลายเป็นคำพูดติดปากสำหรับโลกออนไลน์อย่างมากเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราอยู่ในสภาวะหายนะที่ไม่มีทางยอมนับตั้งแต่การแพร่ระบาดของโควิด-19เริ่มขึ้น และวิกฤตที่ต่อเนื่องเช่นภัยพิบัติจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศมีแต่จะทำให้ความไม่แน่นอนแย่ลงไปอีก

การพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุการณ์เหล่านี้มีความหมายอย่างไรต่ออนาคตโดยรวมของเรา โดยทั่วไปแล้วจะทำให้เราแสวงหาข้อมูลเพิ่มเติม เป็นธรรมชาติของเราที่จะสแกนสภาพแวดล้อมของเราเพื่อหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์และภัยคุกคาม การค้นพบแนวคิดที่ยั่วยุสามารถทำให้เรามีความสุขในแบบที่ไม่เหมือนใคร แต่บนอินเทอร์เน็ต โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนโซเชียลมีเดีย ข้อมูลมักจะท่วมท้นและภัยเหล่านั้นสามารถสัมผัสได้เสมอ ความรู้สึกของหายนะสามารถแพร่หลายได้อย่างรวดเร็ว

เพื่อช่วยคุณนำทางไทม์ไลน์ที่มืดมนที่สุดและรับมือกับอารมณ์วิงเวียนที่พวกเขากระตุ้น Mashable ถามผู้เชี่ยวชาญถึงวิธีรับมือกับหายนะที่ผู้คนเผชิญออนไลน์ ข้อมูลเชิงลึกของพวกเขาครอบคลุมสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการเลื่อนดูมโหฬาร วิธีประเมินภัยคุกคามและวิกฤตการณ์ที่รับรู้ประเภทต่างๆ และใช่ วิธีอยู่กับความเป็นไปได้ของวันโลกาวินาศและยังคงพบกับความสุข

การเพิ่มขึ้นของ doomscrolling

เมื่อเร็ว ๆ นี้เครื่องบินทหารหลายลำของรัสเซียเริ่มเดินทางโดยไม่คาดคิดไปยังเทือกเขาอูราลซึ่งเป็นพื้นที่ที่ต้องสงสัยว่าเป็นหลุมหลบภัยซึ่งออกแบบมาเพื่อให้อยู่ได้นานกว่าสงครามนิวเคลียร์ แน่นอนว่าข่าวกรองโอเพ่นซอร์ส Twitter อยู่ในกรณีนี้และสิ่งที่เริ่มเป็น “การพูดคุย” ในไม่ช้าก็กลายเป็นกลุ่มคนที่คาดเดาว่าชาวรัสเซียกำลังทำอะไรอยู่ การสนทนาที่คลี่คลายภายใต้ทวีตเหล่านี้เริ่มสั่นคลอนจากการสังเกตอย่างมีสติเพื่อพิสูจน์ความกังวลต่อการคาดการณ์ที่คลุมเครือของอาร์มาเก็ดดอน คิวการเลื่อนดูวันสิ้นโลก

ในตอนเย็นผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งที่ติดตามเที่ยวบินดังกล่าวสันนิษฐานว่า “การฝึกซ้อมที่มองเห็นได้ชัดเจน”ได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งข้อความไปยังสหรัฐอเมริกา: เครมลินเตรียมพร้อมสำหรับการยกระดับนิวเคลียร์ ทอม นิโคลส์ ผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระหว่างสหรัฐฯ กับรัสเซียและยุทธศาสตร์ด้านนิวเคลียร์พยายามปลอบประโลมความประหม่าของผู้คน ถึงผู้ติดตามคนหนึ่งที่ถามเขาว่า“ฉันควรกังวลหรือยัง” เขาตอบว่า “เรายังห่างไกลจากสิ่งที่ต้องตื่นตระหนก ฉันจะเป็นคนแรกที่บอกคุณ ✌️”

นี่คือความมั่นใจที่ผู้ใช้หวังไว้เมื่อพวกเขาเลื่อนลงพื้น หากพวกเขาสามารถหาเสียงที่มีอำนาจเพียงเสียงเดียวที่สามารถระงับความสงสัยและความหวาดกลัวของคนอื่นๆ นับไม่ถ้วนในเส้นเวลาของพวกเขา บางทีชีวิตอาจดูไม่มืดมนนัก หรือพวกเขาค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือการพัฒนา เพราะคิดว่าพวกเขารู้ทุกอย่างแล้วจะรู้สึกดีกว่าสงสัยว่าพวกเขารู้ไม่เพียงพอหรือไม่ แต่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดอาจรวมถึงการสะดุดกับข้อมูลที่บิดเบือนซึ่งเพิ่มความหวาดระแวงหรือทำให้เส้นแบ่งระหว่างข้อเท็จจริงกับการโฆษณาชวนเชื่อพร่ามัว

Dr. Benjamin Johnson, Ph.D., บรรณาธิการของวารสารMedia Psychologyและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการโฆษณาแห่งมหาวิทยาลัย Florida กล่าวว่า Doomscrolling อาจเป็นพฤติกรรมที่ยุ่งยากเป็นพิเศษในการประเมิน แนวคิดนี้เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในรูปแบบของการใช้สื่อที่บันทึกโดยออนไลน์อย่างมาก บางคนอาจแย้งว่าเป็นเพียงพฤติกรรมรูปแบบอื่นที่เรารู้จักดีกว่า เช่น ความกลัวที่จะพลาดโอกาสหรือการติดอินเทอร์เน็ต แต่เมื่อจอห์นสันศึกษา doomscrolling หลักฐานบ่งชี้ว่ามันเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมือนใคร ผลการศึกษาซึ่งจอห์นสันเป็นผู้เขียนร่วมได้รับการตีพิมพ์ในเดือนนี้ในวารสารTechnology, Mind, and Behaviorซึ่งเป็นวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญจาก American Psychological Association

จอห์นสันและผู้เขียนร่วมของเขาพบว่าการเลื่อนดูภาพมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการติดอินเทอร์เน็ตและการเฝ้าระวังทางออนไลน์ซึ่งอธิบายถึงกรอบความคิดของการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม การเลื่อนดูดาวกลับมีคุณลักษณะที่โดดเด่นมากพอที่จะยืนหยัดด้วยตัวมันเอง นักวิจัยยังพบด้วยว่าคนบางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะดูมสโครลมากกว่า: ผู้ชาย ผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า และผู้ที่มีส่วนร่วมทางการเมือง ลักษณะเฉพาะสามารถทำนายพฤติกรรมได้ เช่น ความวิตกกังวล การควบคุมตนเองไม่ดี การใช้สื่อสังคมออนไลน์แบบเฉื่อยชาและเป็นนิสัย และโรคประสาท หรือความเปราะบางต่ออารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง

สิ่งนี้มีความหมายกับคุณอย่างไร? ในขณะที่การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลื่อนดูภาพเป็นสิ่งที่จำเป็น จอห์นสันกล่าวว่าหากมีคนระบุลักษณะเหล่านี้ในตัวมันเอง อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมการเลื่อนดูภาพซ้ำจึงดึงดูดพวกเขาได้อย่างง่ายดาย จอห์นสันยังบอกด้วยว่าเราทำนิสัยเหมือนการเลื่อนดูภาพซ้ำเพราะมันมีประโยชน์ในบางครั้ง เมื่อวิดีโอ TikTok เกี่ยวกับราคาน้ำมัน ที่พุ่งสูงขึ้น กระตุ้นให้คุณเติมน้ำมันเร็วกว่าเดิม นี่เป็นรางวัลสำหรับ “การสำรวจสภาพแวดล้อมของคุณ” จอห์นสันกล่าว

“เพียงเพราะคุณเข้าสู่วงจรที่เป็นอันตรายหรือวงจรที่ไม่พึงประสงค์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถรีเซ็ตหรือเปลี่ยนนิสัยนั้นใหม่ได้”

อย่างไรก็ตาม ในที่สุด คุณอาจเห็นผลตอบแทนที่ลดลง เมื่อราคาน้ำมันกลายเป็นหัวข้อข่าว การเลื่อนดูวิดีโอแล้ววิดีโอเล่าของผู้ใช้ที่จ้องมองที่ปั๊มด้วยความตกใจอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่หรือโกรธ สำหรับผู้ใช้ Twitter ที่ติดตามรูปแบบการบินของเครื่องบินทหารรัสเซียอย่างเร่งด่วน เวลาผ่านไปหลายชั่วโมงก่อนที่ผู้เชี่ยวชาญจะประกาศอย่างมั่นใจว่าการฝึกซ้อมเป็นการฝึกซ้อม ไม่ใช่การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วที่จะนำไปสู่การยกระดับนิวเคลียร์ ในระหว่างนี้ บางคนใช้เวลานานแค่ไหนในการเลื่อนดูข้อมูลเชิงลึก ใคร่ครวญว่าสงครามนิวเคลียร์จะเป็นอย่างไร และค้นหา “โพแทสเซียมไอโอไดด์” ในกูเกิล

ที่สำคัญ จอห์นสันและผู้เขียนร่วมของเขาพบว่าการเลื่อนดูภาพอาจนำไปสู่ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่แย่ลง เช่น ความรู้สึกเชิงลบที่เพิ่มสูงขึ้น แต่ดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและไม่ส่งผลกระทบต่อการรับรู้ของผู้คนเกี่ยวกับสภาพจิตใจของพวกเขา Doomscrolling ยังแพร่หลายน้อยกว่าที่จอห์นสันและผู้เขียนร่วมคาดไว้ และการสัมภาษณ์อาสาสมัครในการศึกษาที่รายงานพฤติกรรมดังกล่าวยังกล่าวว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนนิสัยได้

“เพียงเพราะคุณเข้าสู่วงจรที่เป็นอันตรายหรือวงจรที่ไม่พึงประสงค์ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรีเซ็ตหรือเปลี่ยนนิสัยนั้นใหม่ได้” จอห์นสันกล่าว “ถ้าคุณพบว่าการใช้สื่อในทางที่คุณไม่ชอบ คุณสามารถจัดเรียงสภาพแวดล้อมของคุณใหม่ได้”

คุณคงเคยได้ยินกลยุทธ์ที่ Johsnon แนะนำ แต่พวกเขาต้องทำซ้ำ: ระวังว่าคุณใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์มากเพียงใด ไตร่ตรองว่ามันมีประสิทธิผลหรือไม่ และใช้การควบคุมตนเอง

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการพลาดข่าวเกี่ยวกับความโหดร้ายที่รัสเซียกระทำในยูเครน คุณไม่จำเป็นต้องเลื่อนดูโซเชียลมีเดียเพื่อค้นหาภาพกราฟิกหรือฟุตเทจล่าสุด ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับการบาดเจ็บร่วมดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความเครียดเฉียบพลันและอาการเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ลองอ่านบทความข่าวที่มีชื่อเสียงวันละครั้งแทน

เมื่อคุณเห็นคำทำนายถึงหายนะที่กำลังจะเกิดขึ้น ให้ถามตัวเองว่าจำเป็นต้องอ่านคำตอบคุณภาพต่ำจำนวนมากจากคนที่คุณไม่รู้จักหรือไว้ใจหรือไม่ คุณช่วยรอสักสองสามชั่วโมงเพื่อดูว่ากระทรวงการต่างประเทศให้ความเห็นเกี่ยวกับกิจกรรมบนเครื่องบินของรัสเซียหรือไม่ ก่อนที่จะรีบไปหาความเห็นจากคนแปลกหน้าที่มีข้อมูลประจำตัวที่น่าสงสัย วิธีการดังกล่าวอาจเป็นเนื้อหาที่น่าเบื่อมากกว่าการหลงทางในโพรงกระต่ายที่มีไข้สูง แต่ลองนึกดูว่าเสียงในฝูงชนพูดถูกเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำนายกี่ครั้ง โอกาสที่พวกเขาไม่แม่นยำบ่อยนักหรือไม่ได้เลย อย่าเอาเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณไปเดิมพันกับพวกเขา

วิธีหยุดความตื่นตระหนก

จริงอยู่ที่วิกฤตมีอยู่ทุกที่ ในหมู่พวกเขาตอนนี้ ได้แก่ เงินเฟ้อ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การโจมตีประชาธิปไตย สงคราม และโควิด-19 ความท้าทายเพิ่มเติมที่เราเผชิญคือการใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมแบบเครือข่ายที่ซึ่งความรู้สึกของหายนะสามารถถูกขยายออกไปจนน่าสะอิดสะเอียน เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกพ่ายแพ้ต่อคลื่นข่าวร้ายทางดิจิทัล และยากกว่ามากที่จะเข้าใจความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมาย เช่น การเอาชนะรัสเซียหรือการเพิ่มการฉีดวัคซีนทั่วโลก

Dr. Vaile Wright, Ph.D. นักจิตวิทยาคลินิกและโฆษกของ American Psychological Association มองว่าความหายนะถูกครอบงำด้วยปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ซึ่งนำไปสู่การบิดเบือนวิธีที่เรามองโลก เช่น หายนะ เราเชื่อมั่นว่าไม่มีอะไรเป็นไปด้วยดี เราอาจเชื่อว่ามนุษยชาติมีโอกาสน้อยมากที่จะช่วยเหลือตัวเองจากความพินาศ ไรท์กล่าวว่ามันยากที่จะมองเห็นสิ่งดีๆ เมื่อเรารู้สึกติดหล่มในเชิงลบ

การจะหลุดพ้นได้นั้นต้องการสิ่งที่ไรท์อธิบายว่าเป็น “การตั้งคำถามแบบโสคราตีส” หากคุณกังวลว่าการติดตั้งอาวุธที่มีอานุภาพทำลายล้างสูงใกล้เข้ามา ให้ถามตัวเองว่า: จะต้องเกิดอะไรขึ้นจึงจะเกิดสงครามนิวเคลียร์ขึ้น

“เมื่อคุณเริ่มขุดคุ้ยการบิดเบือนการรับรู้ พวกมันจะเริ่มแตกสลาย อย่างน้อยก็ส่วนใหญ่” ไรท์กล่าว “จากนั้นคุณต้องไปที่ที่คุณยอมรับว่ามีบางสิ่งที่เราไม่สามารถคาดเดาได้ คุณมีความหวังในศรัทธาบางอย่างในมนุษยชาติโดยรวม จากนั้นคุณจึงกลับมาโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ”

มุมมองทางประวัติศาสตร์ยังช่วยปรับเปลี่ยนการบิดเบือน ไรท์กล่าวว่าเราสามารถมองไปยังช่วงเวลาที่ผ่านมาในประวัติศาสตร์ซึ่งผู้คนกังวลว่าโลกกำลังจะถึงกาลอวสานแต่มันก็ไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันจะค่อนข้างไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนสำหรับคนจำนวนมากที่มีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าวันโลกาวินาศจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

“เราทุกคนจำเป็นต้องได้รับข้อมูล แต่นั่นหมายความว่าเราต้องเปิดโปงตัวเองต่อวาทกรรมเกี่ยวกับวันโลกาวินาศอย่างต่อเนื่องใช่หรือไม่”

ไรท์กล่าวว่าคนที่ “อดทนต่อความไม่แน่นอนได้น้อยกว่า” มักจะมีส่วนร่วมในสิ่งที่เรียกว่าการแสวงหาความมั่นใจ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะหันไปใช้เครื่องมือค้นหา สื่อสังคมออนไลน์ และข่าวสารที่อัปเดตอย่างต่อเนื่องเพื่อหาข้อมูลที่อาจคลายความรู้สึกวิตกกังวลด้วยการให้ความมั่นใจมากขึ้น แต่เมื่อมีคนเจอทั้งสำนวนโวหารวันโลกาวินาศ และ ความมั่นใจใน ระดับที่คาดเดาไม่ได้บนโซเชียลมีเดีย จู่ๆ ก็ตัดสินใจได้ยากขึ้นมากว่าจะกรองสิ่งใดออกและเมื่อใดควรกำหนดเส้นแบ่ง

นั่นเป็นเหตุผลที่ไรท์แนะนำให้ใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับสัญญาณทางร่างกายและอารมณ์ที่ระบุว่าการรวบรวมข้อมูลของคุณไม่ได้ช่วยอะไร ซึ่งอาจรวมถึงความรู้สึกหมดหนทางหรือวิตกกังวล หรือพึ่งพาการดื่มหรือรับประทานอาหารเป็นประจำเพื่อรับมือกับอารมณ์ด้านลบ

“เราต้องถามตัวเองว่า ‘อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันรู้สึกทุกข์ใจ'” ไรท์กล่าว “ฉันไม่ได้ให้ตัวเองหยุดพักจากการรวบรวมข้อมูลในตอนนี้ใช่ไหม เราทุกคนจำเป็นต้องได้รับการแจ้ง แต่นั่นหมายความว่าเราต้องเปิดโปงตัวเองต่อวาทกรรมเกี่ยวกับวันโลกาวินาศอย่างต่อเนื่องใช่หรือไม่”

กินไอติมกันต่อ

ดร. เฮอร์เบิร์ต หลิน ผู้จบปริญญาเอกด้านวิทยาศาสตร์ รู้ดีว่าการกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์วันโลกาวินาศเป็นอย่างไร เขาเป็นสมาชิกของคณะกรรมการวิทยาศาสตร์และการรักษาความปลอดภัยของ Bulletin of the Atomic Scientists ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่เตือนโลกเกี่ยวกับภัยคุกคามที่มนุษย์สร้างขึ้นต่อการดำรงอยู่ของมนุษยชาติ ไม่นานหลังจากการทิ้งระเบิดปรมาณูที่เมืองฮิโรชิมาและนางาซากิ ประเทศญี่ปุ่น ในปี 2488 นาฬิกาวันโลกาวินาศที่มีชื่อเสียงขององค์กร อยู่ที่ 100 วินาทีถึงเที่ยงคืนซึ่งเป็นอุปมาอุปไมยที่ออกแบบมาเพื่อแสดงให้เห็นว่าเราเข้าใกล้การทำลายล้างโลกเพียงใด

“ฉันอยู่ในโลกแห่งความหวาดกลัวที่มีอยู่จริง” Lin ซึ่งเป็นนักวิชาการวิจัยอาวุโสด้านนโยบายไซเบอร์และความปลอดภัยที่ Center for International Security and Cooperation ที่ Stanford University และ Hank J. Holland Fellow ที่ Hoover Institution กล่าว

ทั้ง Lin และ Bulletin อ้างถึงการเพิ่มขึ้นของนิวเคลียร์และการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นภัยคุกคามที่น่ากลัวที่สุดสองประการที่เราเผชิญ นอกจากนี้ Lin ยังกังวลอย่างมากเกี่ยวกับวิธีการที่สงครามข้อมูลผ่านโลกไซเบอร์ ซึ่งรวมถึงการบิดเบือนข้อมูล บิดเบือนความเป็นจริง และก่อให้เกิดความไม่ไว้วางใจ ในขณะที่ลัทธิแบ่งแยกเชื้อชาติทางการเมืองและการแบ่งพรรคแบ่งพวกกระตุ้นให้ผู้คนยึดมั่นในความเชื่อของตนอย่างไม่มีวิจารณญาณ ส่งผลให้ยากต่อการระบุและแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนโดยรวม

“นั่นเป็นภัยคุกคามต่ออารยธรรมของเรา” Lin กล่าว

เขาจัดการกับความร้ายกาจของภัยคุกคามเหล่านี้โดยการยอมรับความกลัวที่มีอยู่ แต่ยังค้นหาวิธีที่จะสัมผัสกับความสุขส่วนตัว ซึ่งเป็นกระบวนการที่บางครั้งเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน ความลื่นไหลนั้น — การทำความคุ้นเคยกับการรับรู้วิกฤตแต่หาทางกลับไปสู่ความสุข — คือวิธีที่ Lin รับมือ

เมื่อถูกถามถึงวิธีการเอาชีวิตรอดจากข่าวร้ายรายวัน เขาเสนอคำตอบแบบขี้เล่นว่า “ยังมีไอศกรีมอยู่”

คำแนะนำมาถึงเขาในวันหนึ่งในฤดูร้อนปีที่แล้ว เมื่อเขากังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ของโลก เขาผ่านร้านไอศกรีมโปรดของเขาในซานฟรานซิสโก และสังเกตเห็นแม่และลูก ๆ ของเธอกำลังกินไอศกรีมอย่างมีความสุขขณะนั่งอยู่บนขอบถนน มันเป็นเครื่องเตือนใจที่เจ็บปวดว่าสายสัมพันธ์ของเราค้ำจุนเราด้วยวิธีเล็กและใหญ่ พวกเขาให้ความหวังแก่เราในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง และทำให้ความอยากที่จะยอมจำนนต่อความรู้สึกถึงวาระสงบลง

“มันยากที่จะมองโลกในแง่ดีในตอนนี้ แต่การไม่อยู่คนเดียวจะดีกว่า” Lin กล่าว

ความรู้นั้นอาจผลักดันให้คนบางคนใช้โซเชียลมีเดีย ซึ่งพวกเขาสามารถรู้สึกเชื่อมโยงและเป็นเจ้าของได้ แต่ขีดจำกัดของมันก็คุ้มค่าที่จะไตร่ตรอง ไม่มีใครรู้ว่าการแลกเปลี่ยนจะกลายเป็นเรื่องเลวร้ายเมื่อใด หรือวันใดที่ใช้เวลาไปกับการออกล่ากับคนแปลกหน้าเพื่อหาเบาะแสว่ากองทัพรัสเซียกำลังทำอะไรอยู่ จะทำให้อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลหลั่งออกมาอย่างไร้ความหมาย

เราอาจรู้สึกอ่อนโยนต่อผู้คนที่เราพบทางออนไลน์ แต่ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาไม่สามารถแทนที่ความสัมพันธ์ที่เราใช้เวลาหลายปีหรือหลายทศวรรษในการบ่มเพาะด้วยตนเอง Lin กล่าวว่า เมื่อเขากังวลเกี่ยวกับภัยคุกคามของสงครามนิวเคลียร์ เขาจะนึกถึงความสัมพันธ์ของเขากับคนที่เขารัก สิ่งต่าง ๆ อาจแย่กว่านี้ถ้าเขารู้สึกกลัว — และอยู่คนเดียวด้วย จากนั้น Lin ก็ให้คนที่เขารักรู้ว่าเขาห่วงใยพวกเขามากแค่ไหน

ยาแก้พิษของแต่ละคนขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเป็นใคร แต่เป็นที่ชัดเจนว่าการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมไม่ได้ช่วยเสมอไป แต่อาจเป็นอันตรายได้ บางที Lin ซึ่งเป็นนักวิทยาศาตร์ บางทีหนึ่งในเกราะป้องกันหายนะที่ดีที่สุดคือสิ่งที่อินเทอร์เน็ต โดยเฉพาะสื่อสังคมออนไลน์ไม่มีอยู่มาก นั่นก็คือความรัก

ติดตาม Mashable SEA บนFacebook , Twitter , Instagram , YouTubeและTelegram

หน้าแรก

สล็อตเว็บตรง, สล็อตเว็บตรงแท้, สล็อต 888 เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ ไม่มี ขั้นต่ำ